مرفق لاعب التنس هو اضطراب يحدث نتيجة الإفراط في استخدام الأوتار الموجودة في منطقة المرفق. يتجلى في الألم والحنان في الجزء الخارجي من المرفق. يمكن أن تسبب حركات اليد والمعصم المتكررة بشكل متكرر هذه المشكلة. علاج مرفق التنس تختلف الطرق اعتمادًا على شدة شكاوى المريض وأسلوب حياته.
ما هي المدة التي يستغرقها علاج مرفق لاعبي التنس؟
هو اضطراب يحدث بسبب الإفراط في استخدام الأوتار الموجودة في الجزء الخارجي من المرفق. عادة ما تختلف عملية العلاج من شخص لآخر. تعتمد مدة العلاج على عوامل مثل الحالة الصحية العامة للمريض، وشدة الاضطراب واستجابته للعلاج.
يبدأ العلاج عادة بالراحة، ووضع الثلج، والأدوية المضادة للالتهابات. تساعد مرحلة العلاج الأولية هذه على تقليل الألم والالتهاب. خلال هذه الفترة يجب على المريض تجنب الأنشطة التي تسبب الألم. يتحسن معظم المرضى في غضون أسابيع قليلة باستخدام هذه التدابير البسيطة.
إذا كانت العلاجات الأولية غير كافية، فإن طرق العلاج الطبيعي تلعب دورًا. يشمل العلاج الطبيعي تمارين لتقوية العضلات وزيادة المرونة وتشجيع الاستخدام السليم للمرفق. يمكن أن تستغرق عملية العلاج الطبيعي عادةً بضعة أسابيع إلى بضعة أشهر.
في الحالات الشديدة، قد تكون هناك حاجة لحقن الكورتيكوستيرويد أو الجراحة. تؤخذ هذه العلاجات بعين الاعتبار في الحالات التي لا يمكن فيها تحقيق التحسن باستخدام طرق أخرى.
علاج مرفق التنس ويمكن أن تستمر عادة من بضعة أسابيع إلى بضعة أشهر. ومع ذلك، قد يستغرق التعافي الكامل والعودة إلى مستوى النشاط السابق عدة أشهر. قد تتطلب الحالات المزمنة أو الحالات المقاومة للعلاج علاجًا طويل الأمد.
ونتيجة لذلك، فإن العلاج هو عملية شخصية. وتعتمد فعالية العلاج على حالة المريض والتزامه بالعلاج. يجب على المرضى الانتباه إلى توصيات أطبائهم لتسريع عملية الشفاء ومنع تكرارها.
كيفية علاج مرفق التنس؟
مرفق لاعب التنس هو حالة تسبب الالتهاب والألم نتيجة الإفراط في استخدام الأوتار الموجودة خارج المرفق. يبدأ العلاج عادة بالطرق المحافظة ويختلف حسب الحالة الفردية.
علاج مرفق التنس الخطوة الأولى هي إراحة المنطقة المصابة. ومن المهم للمرضى تجنب الحركات المتكررة التي تسبب الألم. وهذا يزيد من الوقت الذي تحتاجه الأوتار للشفاء.
لتخفيف الالتهاب والألم، يمكن تطبيق الثلج على المنطقة المصابة بانتظام. يوصى بوضع الثلج لمدة 20 دقيقة، عدة مرات في اليوم. يمكن استخدام مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية لتقليل الألم والالتهاب. ومع ذلك، نظرًا لأن الاستخدام طويل الأمد لهذه الأدوية قد يكون له آثار جانبية، فيجب استخدامها وفقًا لنصيحة الطبيب.
يشمل العلاج الطبيعي تمارين خاصة لتقوية العضلات وزيادة المرونة. تمارين التمدد والتقوية تدعم شفاء الأوتار. كما أنه يقلل من خطر الإصابة مرة أخرى.
يمكن استخدام دعامة أو دعامة المرفق لتقليل الألم ودعم المرفق. توفر هذه الدعامات الراحة، خاصة أثناء الأنشطة المؤلمة.
تختلف عملية العلاج حسب نمط حياة المريض وشدة الأعراض. لتحقيق الشفاء الفعال، ينصح المرضى بالامتثال لخطة العلاج وإجراء تغييرات في نمط الحياة.
بعد علاج مرفق التنس
علاج مرفق التنس مطلوب متابعة دقيقة لعملية الشفاء وللحد من خطر تكرار المرض. الاحتياطات اللازمة لمنع الإصابات المتكررة لها أهمية كبيرة.
إن العودة إلى الأنشطة الطبيعية مباشرة بعد العلاج قد يؤدي إلى تلف الأوتار مرة أخرى. ولذلك، ينصح المرضى بزيادة نشاطهم البدني ببطء وبطريقة خاضعة للرقابة. قد يوصي طبيب الأسنان بتمارين محددة وحركات تمدد.
إن الاستمرار على التمارين التي تم تعلمها خلال عملية العلاج يزيد من مرونة وقوة العضلات والأوتار. وهذا يساهم في منع الإجهاد والإصابات المتكررة.
يعد التنظيم المريح أثناء العمل أو الأنشطة اليومية أمرًا مهمًا لمنع الإصابات. وينطبق هذا بشكل خاص على العاملين في المكاتب وأولئك الذين يعملون في الوظائف اليدوية. تساعد إعدادات محطة العمل المناسبة واستخدام المعدات على منع الضغط الإضافي.
من المهم استخدام تقنيات الوضعية الصحيحة، خاصة في الأنشطة التي تؤثر على الكتفين والذراعين. وهذا يساعد على حماية ليس فقط المرفق، ولكن أيضًا الميكانيكا الحيوية للجسم بأكمله. الراحة الكافية ضرورية لشفاء العضلات والأوتار. إن إتاحة الوقت للعضلات للتعافي بعد فترة من النشاط المكثف يقلل من خطر الإصابة.
إذا عاد الألم أو استمرت الأعراض الأخرى، يجب على المرضى الاتصال بأخصائي الرعاية الصحية على الفور. التدخل المبكر يمكن أن يمنع الحالة من التدهور ويوفر إدارة أكثر فعالية.
علاج مرفق التنس لا تقتصر فترة ما بعد الجراحة على التعافي الجسدي فقط. ويشمل أيضًا تغييرات نمط الحياة والاستراتيجيات الوقائية. يجب على المرضى الاعتناء بأنفسهم خلال هذه الفترة والانتباه لأي علامات تحذيرية.
